Alimentos que podem te ajudar a ser mais produtivo no trabalho
Estamos vivendo tempos em que exigimos tanto de nós mesmos, que é necessário parar um pouco e pensar sobre a nossa saúde. Fatores que podem auxiliar em nossa qualidade de vida são a nossa alimentação, os exercícios físicos, o tempo para lazer, o contato com a natureza, estar com quem se ama e muito mais.
Pensando em nossa alimentação como um fator tão importante, podemos utilizá-la sempre para nos ajudar em nosso dia a dia. Por exemplo, você sabia que existem alimentos que podem te ajudar a ser mais produtivo no ambiente de trabalho? Confira as nossas dicas:
Chocolate amargo: é uma fonte rápida para repor as energias. Além de, conter alguns nutrientes responsáveis por elevar a produtividade e o raciocínio, como magnésio, cobre, manganês, aminoácidos e flavonoides.
Peixe: contém vitaminas do complexo B, proteínas e ômega-3 que juntos, tendem a conduzir o bom funcionamento do cérebro, consequentemente, diminuindo o cansaço mental, melhorando a memória e a concentração.
Banana: é um dos principais alimentos responsáveis por aumentar a produtividade, pois é fonte de vitaminas A, C e D, ferro, potássio, cálcio e magnésio. Nutrientes que ajudam na digestão, atenção, memória, equilíbrio e humor.
Café e chá verde: contém cafeína, estimulante do sistema nervoso central, que ativa o estado de alerta, atenção e concentração.
Ovos: rico em proteínas e vitaminas, como A, D, E e do complexo B, auxilia no combate ao cansaço e na reparação de células cerebrais.
Frutas vermelhas: morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, são frutas que ajudam no combate aos radicais livres, estimulando a memória, coordenação motora, e participando na redução do cansaço e fadiga.
Oleaginosas: são fontes ótimas de vitaminas do complexo B, E, magnésio, selênio e antioxidantes. Castanhas, amêndoas, nozes, pistache, entre outras oleaginosas, podem aumentar a produtividade por melhorarem a transmissão entre os neurônios, garantindo uma boa memória e atenção.
Abacate: rico em vitaminas do complexo B, A, E, C e ômega-3, pode aumentar a produtividade no trabalho, pois realiza a manutenção do fluxo sanguíneo, servindo como um estimulante para o corpo e mente.
Sementes de linhaça: além de ser rico em ômega-3, também contém magnésio e vitaminas do complexo B, que podem ajudar na recuperação mental, consequentemente, melhorando o rendimento, concentração e produtividade.
Luciana Karbiak – CRN8 12329 – Nutricionista Brasil Convênios.